zaczyna mnie

[...] ważę 70 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu (mam dostęp do 2 sztangielek, ekspandera oraz drążka do podciągania). Muszę jednak przyznać że jestem zupełnym nowicjuszem i ułożenie planu treningu jest dla mnie naprawdę trudne. I tutaj zaczyna się moja prośba: czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć harmonogram ćwiczeń? Za wszelkie odpowiedzi z góry dzięki..

Od 4 tygodni powoli redukuję wagę, zaczyna mi się kończyć spalacz - MAN Scorch, który średnio na mnie działa. Nie czuję po nim nic nadzwyczajnego. Chciałbym teraz wskoczyć na coś mocniejszego. Pomyślałem o USP OxyELITE Pro, wyczytałem, że ma dobre opinie. Pomyślałem jeszcze o VPX Redline Ultra Hardcore, który ma dość potężny skład, ale ponoć nie [...]

[...] rowerem do pracy droga zajmuje mi ok 20minut spokojnym tempem jednak przy minusowych temperaturach mecze się bardzo szybko,nogi jak z waty, serce bije jak szalone,glowa zaczyna boleć jak dojeżdżam do pracy to przez godzine dochodze do siebie tzn nie mam energii,sily ustać czasem, zawroty głowy i zdarza mi się wymiotować. Troche mnie to [...]

[...] godz. czy podczas takiego wysiłku organizm pobiera energię z tłuszczy? jest to wszak trening aerobowy. czy jednak tętno jest za wysokie (bo według wzoru powinno być w granicach 130) i spala się glikogen? i zaczyna zakwaszać się organizm? Zmieniony przez - Renata121 w dniu 2010-05-31 01:27:01 Zmieniony przez - Renata121 w dniu 2010-05-31 01:27:13

chlopaki pisze z taka sprawa bo zaczyna byc juz cieplo a ja chcialem jeszcze troche przytyc.ogolnie trudno sie robi mase jak jestcieplo przynajmn9iej ja tak mam.kreatyna dziala na mnie za***iscie zima ale jak jest cieplej to kijowo.niestety kupilem juz kreatyne i zastanawiam sie co teraz zeby nie stracici kasy.odpiszcie z gory dzieki

Witam, bolą mnie kości przedramienia :-/ Mowa o treningu, głównie przy trenowaniu wlasnie przedramienia, ból zaczyna się gdy rozpoczynam serię, a w trakcie jest ok...ale jak koncze serie i odkladam sztangielkę to ból jest duzy Co to moze byc ? Wczesniej nie było tak. Obie rece, tak samo, w tych samych miejscach. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

[...] bolała mnie kostka dłoni która niesamowicie napuchła. Nie mogłem ruszać palcem prawie. Aktualnie opuchlizna zeszła lecz odczuwam nadal ból w tej kostce. Jak np. wyciskam na ławce to trzymanie sztangi - kostka zaczyna boleć. Jak palca zegnę i go docisnę " tak by strzelił " to już dość mocny ból. Ogólnie boli jak się ściska itp... Co mam zrobić ?

Boruta co jakiś gość zaczyna pisać np. jka mam załatwic gościa który waży...."Ty masz tylko jedno wytłumaczenie. Zapisz się na bjj. Nie zrozum mnie źle, poprostu tak się pytam???I zresztą wszystkich.......

Witam to mój pierwszy post:)Moj kolega zaczyna cwiczyc brzuch,ma dopiero 13 lat,wiec do cwiczen silowych przystapi dopiero za kilka lat.Wiec mam takie pytanko,czy powinien stosowac jakas diete zeby zobaczyc szyciej kratke?I jakie aeroby ma uprawiac?I mnie to w jakims sensie dotyczy bo cwicze "szostke"ale jade na mase juz kilka miechow.

Witam mam 16 lat przez 6 od sześciu lat trenuje koszykówkę, ale ostatni spotkała mnie niezbyt miła rzecz, poniewarz zerwałem więżadło krzyżowe w kolanie. Tu zaczyna się moja prośba, mianowicie żęby nie staracić formy podczas kontuzji chciałbym zacząććwiczyć na siłowni, tylko nie umiem stworzyć sobie własnego systemu, według którego bym trenował. [...]

Siema Mam b.duzy problem , a mianowicie wczoraj zalapalem kontuzje, i nie wiem do konca co mi dolega. Na zgieciu reki bol jest znaczny, gdy cos podniose odrazu zaczyna bolec, nie mam w ogole sily w bicepsie , nie moge podniesc ciezaru na biceps ktory byl dla mnie bardzo lekki. Mozecie cos doradzic? co z tym zrobic? Zmieniony przez - Kolor2008 w [...]

Witam Od niedawna mam dość silne skurcze prawej nogi. One są tak silne że nie mogę się ruszyć ale po jakiś 5 min. przestaje mnie noga bolec. Ból zaczyna się gdzieś w okolicy jajników i promieniuje na pozostałą cześć nogi. a do tego zaczęłam niedawno trenować taekwon-do nie właśnie nie wiem czy to przez trening czy może jest coś nie tak Mam iść [...]

moj kolega ma 750g bialka Olimp-u i prosil mnie zebym sie spytal jak ma to brac czyli dawki itd. zalezy mu na masie i wogole na wzroscie miesni. dopiero zaczyna cwiczyc i planuje to brac gdzies za jakies 2 tygodie. a ma 15 lat ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Od siedmiu miesięcy trenuje ABSa efekty są niewielkie i trochę mnie to zaczyna denerwować. Od dwóch miesięcy jestem na diecie (a raczej staram się po prostu dobrze odżywiać bo na porządną dietę po prostu nie mam czasu) i od tego samego czasu trenuje ACT (już skończyłem) i zacząłem prawdziwy trening. Czytałem że dobrze jest brać Kreatynę dopiero po [...]

mam taki mały problem... kiedy robie pompki normalne po 3-4 powtórzeniach zaczyna boleć mnie nadgarstek lewej ręki i mam 2-3 dni wyrzucone z treningu. jak robię na uchwytach do pompek, czy wyciskam sztangę nie mam takiego problemu. czym ten ból może być spowodowany? dzięki za odpowiedź

Witam. Mam 20 lat, 173 cm i ważę prawie 90 kg - taka kulka już zaczyna się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, [...]

Od paru miesięcy podczas wyciskania, po kilku powtórzeniach zaczyna strasznie mnie bolec w okolicach kości potylicznej, po skończeniu ćwiczeń ból ustaje, ale pojawia się w żuchwie nie mogę nic ugryźć, zrobiłem sobie miesiąc przerwy od ćwiczeń z tego powodu, ostatnio znowu spróbowałem i ale przerwa nic nie pomogła, co może być tego przyczyną

[...] opuszkami palców, zgięcie nadgarstka, łokcia, itd) ale mimo to nadal piłka ma słabą rotację. Gdy podrzucę do góry piłkę, to wtedy odbija się lekko do mnie i rotacja działa w miarę ok. Problem zaczyna się z dłuższymi odległościami, gdy rzucam piłke, wtedy rotacja już nie działa i piłka odbija się dalej. Co może być przyczyną słabej rotacji?

Witam. Od dłuższego czasu jestem na diecie i wszystkie makroskładniki i kalorie się zgadzają, jednak zaczyna mi dokuczać monotonność. Czy warto w takim wypadku kupić sobie białko i raz na jakiś czas, gdy brak mi czasu lub chęci na zrobienie posiłku wypić białko zamiast zjedzenia kurczaka? Dodatkowo zachęca mnie promocja na białko Allnutrition. [...]

Mam zerwane acl, zanim będę mieć rekonstrukcje lekarz zalecił ćwiczenie: prostowanie nogi. Podczas tego ćwiczenia kolano mnie zaczyna boleć i mam uczucie gorąca w tym miejscu, czy to normalne? Jakie inne moge robić ćwiczenia żeby uzyskać pełny wyprost nogi? Jeśli miał ktoś z was robioną rekonstrukcje.. może doradzicie jaką metodą? Chodzi mi [...]